La Découverte des Émotions par les Enfants : Un Voyage vers l'Intelligence Émotionnelle

Les émotions jouent un rôle crucial dans le développement des enfants. Comprendre et gérer les émotions dès le plus jeune âge est essentiel pour leur bien-être et leur épanouissement futur. La thérapie par l'intelligence émotionnelle vise à aider les enfants à reconnaître, comprendre et exprimer leurs émotions de manière saine. Dans cet article, j'explore la façon dont les enfants découvrent leurs émotions et les étapes clés pour les accompagner dans le développement de leur intelligence émotionnelle.

Les Premières Émotions : Un Monde de Découvertes

Dès la naissance, les enfants commencent à expérimenter un éventail d'émotions. Les premiers sourires, pleurs et rires sont les expressions de leurs sensations et besoins.

Lorsqu'ils se sentent en sécurité et que leurs parents (ou personnes qui en ont la charge) répondent à leurs besoins, ils peuvent non seulement éprouver la joie, la satisfaction et la sérénité, mais aussi se laisser aller à d'autres émotions telles la peur, la colère ou le dégoût, enrichissant ainsi la palette de leurs émotions sans crainte d'être réprimés. À mesure qu'ils grandissent, leur palette émotionnelle s'enrichit. Les émotions primaires comme la joie, la tristesse, la colère et la peur deviennent plus prononcées et reconnaissables.

Accompagner son enfant

Les parents et les éducateurs jouent un rôle central dans la découverte des émotions par les enfants. Ils sont les premiers modèles émotionnels des enfants. Comment s'y prendre pour transmettre quelque chose qui est peut-être naturel pour nous ?

D'abord, on prend le temps d'utiliser les bon mots : "Tu es triste parce que ton jouet est cassé", "Tu es en colère parce que tu n'as pas eu ce que tu veux", "Tu est content parce que tu vois tes cousins."

On doit également montrer l'exemple. Bien sûr, cela ne veut pas dire que nous devons pleurer à chaude larmes devant nos enfants ; mais nous pouvons tout de même leur faire part de nos émotions, lorsque nous sommes heureux, lorsque nous avons une déconvenue qui nous attriste ou lorsque nous sommes en colère. Le tout est de prendre le temps de faire comprendre à l'enfant que c'est normal de ressentir des émotions, que celles ci traduisent ce qui se passe dans notre corps et notre coeur, et que nous pouvons les accepter et les laisser s'exprimer.

Au quotidien, essayons d'écouter et valider les émotions de nos enfants sans jugement. Cela ne veut pas dire que nous devons les laisser se rouler par terre en hurlant de frustration à chaque coin de rue ! Mais parfois quelques mots suffisent pour valider leurs émotions et qu'ils se sentent soutenus et compris : "Je vois que tu es colère car je ne t'achète pas ce jouet. Je comprends que tu es frustré et que ça provoque beaucoup d'émotion. Je décide car je suis ta maman / ton papa. Tu as le droit d'être en colère mais c'est important que tu respectes aussi

Les Jeux et Activités pour Explorer les Émotions

Les jeux et les activités sont des outils puissants pour aider les enfants à découvrir leurs émotions. Voici quelques pistes que j'utilise pendant les séances individuelles ou de groupe.

Le Jeu des Émotions :

Dans mon cabinet, j'utilise différents jeux de cartes, sur les émotions à proprement parler, ou pour aider les enfants à parler d'eux, des jeux de cartes qui associent les émotions à des positions de yoga ou des exercices de méditation. Il y en a plein, partout. A vous de trouver le jeu que vous pourrez utiliser avec votre enfant. L'essentiel c'est de ne pas le donner à votre enfant sans l'exploiter avec lui. Il en existe tellement que je n'en indiquerai pas ici. Si vous souhaitez un conseil sur un jeu de cartes en fonction d'une problématique particulière, vous pouvez me contacter via le formulaire de bas de page.

Les Histoires Émotionnelles :

Lire des histoires qui mettent en scène des personnages confrontés à diverses émotions et discuter des réactions des personnages.

Un classique pour découvrir les émotions, La Couleur des Emotions se décline en livre, peluches, jeux et autres supports variés.

Une petite licorne colorée qui plaira à tous ! Idem, il existe aussi des petits livrets sur chaque émotion.

Le loup que beaucoup d'enfants ont déjà croisé à l'école ! On peut écouter l'histoire, suivre les aventures du petit loup en images et profiter d'une jolie lecture avec son enfant !

Le Journal des Émotions :

Encourager les enfants à dessiner ou écrire ce qu'ils ressentent chaque jour. Dans un joli cahier décoré, ou un cahier spécialement conçu pour cet exercice, encouragez votre enfant à noter les émotions ressenties dans la journée. Même les plus petits peuvent le faire, avec des dessins, ou en utilisant des couleurs et en vous le commentant. Ce petit cahier peut être réservé à l'enfant, ou il peut décider de partager ce qu'il y note avec vous s'il souhaite être entendu.

La Thérapie par l'Intelligence Émotionnelle

La thérapie par l'intelligence émotionnelle pour les enfants se concentre sur le développement de compétences spécifiques pour reconnaître, comprendre et gérer les émotions. Les thérapeutes utilisent des techniques adaptées à l'âge des enfants pour les aider à :

1. Identifier et Nommer les Émotions : Apprendre à reconnaître les signes corporels et les pensées associés à chaque émotion.

2. Exprimer les Émotions : Utiliser des mots, des dessins ou des jeux de rôle pour exprimer ce qu'ils ressentent.

3. Réguler les Émotions : Développer des stratégies pour faire face aux émotions intenses, comme la respiration profonde ou la visualisation positive.

Les Bénéfices à Long Terme

Développer l'intelligence émotionnelle chez les enfants a des effets positifs à long terme. Les enfants qui maîtrisent leurs émotions sont généralement plus résilients, empathiques et capables de construire des relations saines. Ils sont mieux préparés à gérer le stress et les défis de la vie.

La découverte des émotions par les enfants est une étape essentielle de leur développement. En tant que parents, éducateurs et thérapeutes, nous avons la responsabilité de les guider dans ce voyage émotionnel. La thérapie par l'intelligence émotionnelle offre des outils précieux pour aider les enfants à comprendre et gérer leurs émotions, leur offrant ainsi une base solide pour un avenir épanoui et équilibré.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont la thérapie par l'intelligence émotionnelle peut bénéficier à votre enfant, n'hésitez pas à me contacter.

Prenez soin de vous !